Travmanın Etkilerini Azaltın: EMDR Terapisi
Hayat boyunca hepimiz çeşitli zorlayıcı deneyimlerle karşılaşabiliriz. Bazı olaylar ise, o anı geçtikten sonra bile etkisini sürdürür; zihnimizde tekrar tekrar canlanır, duygusal tepkilerimizi tetikler ve yaşam kalitemizi düşürür. Bu tür deneyimler genellikle travmatik yaşantılar olarak tanımlanır. Kazalar, doğal afetler, ani kayıplar, ihmal, istismar, şiddet, küçük düşürülme, aldatılma ya da çocuklukta yaşanan olumsuz anılar… Her biri bireyde uzun süreli duygusal izler bırakabilir.
Travmaların etkilerini yalnızca zaman geçirmekle ya da unutmaya çalışarak aşmak her zaman mümkün olmayabilir. İşte bu noktada, EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi, beynin doğal iyileşme mekanizmalarını harekete geçiren güçlü ve bilimsel bir terapi yöntemidir.
EMDR Terapisi Nedir?
EMDR, 1980’li yıllarda psikolog Francine Shapiro tarafından geliştirilmiş, günümüzde ise travma tedavisinde uluslararası alanda en çok kabul gören yöntemlerden biridir. Temel amacı, bireyin yaşadığı travmatik anının beyin tarafından yeniden işlenmesini sağlamak ve bu anıya bağlı olumsuz duygusal tepkileri azaltmaktır.
Bu terapi yönteminde kişi, yaşadığı travmatik olayı hatırlarken terapistin yönlendirmesiyle sağa-sola göz hareketleri yapar veya çift taraflı uyarım (dokunsal ya da işitsel) uygulanır. Bu göz hareketleri, beynin sağ ve sol loblarının senkronize çalışmasını sağlar ve sanki rüyadaymış gibi anının yeniden işlenmesini mümkün kılar. Böylece kişi, travmaya dair hatırayı unutmadan ama artık duygusal olarak rahatsızlık duymadan hatırlayabilir hale gelir.
EMDR Terapisi Hangi Durumlarda Uygulanabilir?
-
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
-
Çocukluk dönemi travmaları
-
Taciz, istismar ve ihmal yaşantıları
-
Kayıp ve yas süreçleri
-
Panik atak ve fobiler
-
Anksiyete bozuklukları
-
Özgüven sorunları ve değersizlik hissi
-
Yoğun öfke, suçluluk, utanç gibi duyguların yönetimi
-
Performans kaygısı (sınav, sahne, iş hayatı vb.)
EMDR terapisi bireyin içsel kaynaklarını güçlendirir, travmatik yaşantıların üzerindeki yükü hafifletir ve bireyin hayata daha sağlıklı şekilde devam etmesini sağlar. Uygulama süreci danışanın hızına ve hazırbulunuşluk düzeyine göre ilerler; bu süreçte danışan kendini güvende ve desteklenmiş hisseder.
Unutmak Değil, İyileşmek
EMDR terapisi travmayı unutturmaz, ancak onunla başa çıkma gücü kazandırır. Travmatik anılar artık kişinin günlük yaşamını, ilişkilerini veya duygusal tepkilerini kontrol edemez hale gelir. Böylece kişi, geçmişin esiri olmak yerine, bugünü yaşamayı ve geleceğe umutla bakmayı öğrenir.
Yaşadığınız olay ne kadar zorlayıcı olursa olsun, iyileşmek ve hayatınızı yeniden inşa etmek mümkündür. EMDR ile bu yolculukta yanınızdayız. İlk adımı atın, geçmişiniz sizi tutmasın.